Tạo không gian ấm áp và tĩnh lặng để hỗ trợ giấc nghỉ sâu
Một không gian buổi tối yên tĩnh giúp cơ thể dễ dàng bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Khi giảm tối đa tiếng ồn, tinh thần sẽ thư thái hơn…
Giảm áp lực tinh thần bằng những hoạt động nhẹ nhàng buổi tối
Những hoạt động thư giãn buổi tối giúp tinh thần trở nên dễ chịu và ổn định hơn. Hít thở sâu là một trong những cách nhanh nhất giúp giải…
Tạo nhịp thư giãn nhẹ nhàng để cơ thể dễ dàng bước vào giấc nghỉ
Những thói quen buổi tối đơn giản có thể giúp cơ thể thả lỏng và chuẩn bị cho giấc nghỉ sâu. Khi dành vài phút để hít thở chậm rãi,…